Exercícios físicos – Tudo que você precisa saber

Exercício Definição O exercício é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o propósito de condicionar qualquer parte do corpo. O exercício é usado para melhorar a saúde, manter a boa forma física e é importante como meio de reabilitação física. Propósito O exercício é útil na prevenção ou tratamento de doenças coronárias, osteoporose, fraqueza, … Continue lendo Exercícios físicos – Tudo que você precisa saber

Anúncios

Bolo de banana fitness

Ingredientes 3 ovos 3 bananas-nanicas bem maduras (para adoçar o bolo) 4 colheres (sopa) de óleo de coco 1 xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten 2 colheres (chá) de canela em pó 1 colher (sopa) de fermento em pó Açúcar orgânico para polvilhar Modo de preparo Bata os ovos com a banana e … Continue lendo Bolo de banana fitness

Empanadas colombianas fitness

Ingredientes 1 xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado 4 batatas cozidas 1 xícara (chá) de farinha de fibra de milho (no Brasil, marca Massafitness) 2 colheres (sopa) de pasta ou molho de tomate Pimenta-do-reino Sal Óleo palmiste para fritura Modo de preparo Coloque a fibra de milho em uma tigela grande e … Continue lendo Empanadas colombianas fitness

Proteína aumenta a massa muscular durante programas de treinamento de resistência – Nova meta-análise

A Proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular. O efeito da suplementação proteica quando usado em conjunto com o treinamento de exercício resistido (RET) no aumento da massa muscular e força em atletas tem sido amplamente investigado. No entanto, vários estudos produziram resultados conflitantes. Morton et al (2018) realizaram uma meta-análise para … Continue lendo Proteína aumenta a massa muscular durante programas de treinamento de resistência – Nova meta-análise

Batata espanhola recheada vegetariana

Ingredientes 10 batatas grandes Azeite e temperos verdes 1/2 colher (chá) de curry Folhas de 1 maço de espinafre escaldadas e picadas Sal rosa 100 g de muçarela ralada Tomates-cereja e creme de leite para finalizar     Modo de preparo Cozinhe as batatas inteiras até ficarem al dente, escorra e deixe esfriar. Enquanto isso, prepare o … Continue lendo Batata espanhola recheada vegetariana

Perder peso de maneira saudável

Perder peso de maneira saudável Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD Nunca é tarde ou cedo demais para virar uma nova folha e resolver controlar sua cintura - de novo. Não há razão para esperar até 1º de janeiro pela promessa anual de obter um peso saudável. Então, qual é a melhor dieta? Existem milhares de dietas … Continue lendo Perder peso de maneira saudável

Frango xadrez com castanha-do-pará

Ingredientes 500 g de peito de frango em cubos 3 colheres (sopa) de óleo 1 cebola pequena picada 3 pimentões pequenos (vermelho, verde e amarelo) em cubos 1 colher (sobremesa) de amido de milho ¾ de xícara (chá) de shoyu (150 ml) Sal a gosto (se necessário) 1 xícara (chá) de castanhas-do-pará torradas e picadas grosseiramente Modo … Continue lendo Frango xadrez com castanha-do-pará

Sardinha escabeche na panela de pressão

Ingredientes 1 kg de filé de sardinha fresca 8 tomates maduros sem pele e sementes em cubos 1 pimentão verde em tiras 2 cebolas fatiadas 3 dentes de alho espremidos 1/3 de xícara (chá) de azeite de oliva Suco de 1 limão Salsa picadinha e sal Modo de preparo Tempere as sardinhas com o limão … Continue lendo Sardinha escabeche na panela de pressão

Perda de Peso e Perda de Equívocos

Perda de Peso e Perda de Equívocos Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD Você pode estar em forma e com gordura em excesso? Pular o café da manhã promove a perda de peso? As crianças com excesso de peso devem fazer dieta restritiva? Estes são apenas alguns dos muitos equívocos sobre o peso que não … Continue lendo Perda de Peso e Perda de Equívocos

Frango à moda oriental

Um gengibre sempre valoriza a carne branca. Legumes, molho e tempero, eis o segredo de sucesso dessa receita. Ingredientes 600 g de peito de frango em cubos de 3 cm Sal 2 dentes de alho picados 1 colher (sopa) de gengibre ralado 1 clara ligeiramente batida ½ xícara (chá) de amido de milho 3 colheres … Continue lendo Frango à moda oriental